ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین

کمبودهای تغذیه ای یکی از عواملی است که باعث ریزش مو در مردان و زنان می شود. بعد از مراجعه بیمار اولین موضوعی که مطرح می شود، سابقه پزشکی است. پزشک معالج باید علت ریزش مو را کشف کند تا بتواند راه حل های درمانی را برای این منظور در پیش بگیرد. اینکه فرد چه بیماری هایی دارد؟ چه داروهایی مصرف می کند و یا تحت چه نوع درمان هایی است؟ تغذیه بیمار به چه شکل است و آیا مواد غذایی و ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مو را دریافت می کند یا خیر؟ در نهایت باید به این سوال می رسم که ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین و مکمل های غذایی تا چه حد است؟ در این مقاله رابطه ریزش مو با انواع ویتامین و انواع مواد مغذی را در تقویت مو و پیشگیری از ریزش موها بررسی می کنیم. پس با ما همراه شوید.

ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین

سوء تغذیه یکی از عوامل موثر در ریزش مو به حساب می آید. رابطه ریزش مو با ویتامین و مواد معدنی به حدی بالا است که در برخی موارد باید به پزشک معالج نیز برای رفع آن مراجعه کرد. انواع ریزش مو از جمله آلوپسی وبه دلیل کمبود نیاسین، تلوژن به دلیل پروتئین و یا سایر مدل های ریزش مو از جمله آلوپسی آره آتا و یا آلوپسی آندروژنتیک مزمن و … همگی در اثر کبود مواد مغذی و معدنی در بدن پیش می آیند و در زندگی فرد تاثیر می گذارند. معمولا پزشک بعد از مراجعه از بیمار می خواهد تا آزمایشاتی را انجام دهد. در این صورت می توان به راحتی علت ریزش مو را کشف، کمبودهای بدن را تشخیص و در نهایت راه درمان ریزش مو را تعیین کرد. مکمل های غذایی زیادی در بازار تولید و عرضه می شوند که هر کدام برای هدف مشخصی طراحی و فرموله شده اند. پزشک معالج می تواند تشخیص دهد که از بین تنوع بالای این محصولات، کدامیک با توجه به که مشکل فرد راهگشا است. از دیگر مواردی که باید بین ارتباط ریزش مو و انواع ویتامین ها باید مورد توجه قرار داد، مصرف بالای انواع مواد معدنی و ویتامین ها است. زیرا مصرف بیش از حد ویتامین و مواد معدنی نیز می تواند باعث بروز عوارضی از جمله مسمومیت شدید در افراد شود. حال در ادامه به بررسی ارتباط انواع ویتامین ها در تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن ها می پردازیم. توصیه می کنیم به خواندن ادامه دهید و اگر تجربه مشترکی دارید با ما و مخاطبانمان در میان بگذارید.

ویتامین ها و مواد معدنی موثر در پیشگیری از ریزش مو

در زمینه ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آهن

یکی از شایع ترین کمبودهای تغذیه ای در مردان و زنان که علت اصلی ریزش مو هم هست، کمبود آهن می باشد.کمبود این ماده معدنی در زنان به دلیل مواردی مانند قاعدگی، بیشتر دیده می شود. آهن به دلیل انتقال اکسیژن به فولیکول های مو باعث تقویت آن ها می شود. وقتی بدن با کمبود این ماده مواجه می شود، عملیات اکسیژن رسانی متوقف شده و بدن برای بقا نیاز دارد تا سایر سلول های مهم و حیاتی بدن را اکسیژن رسانی کند. در نتیجه شاهد ضعیف شدن و ریزش مو خواهیم شد. بنابراین به راحتی می توان ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین را دریافت. با احساس نقصان آهن در بدن، بیمار علائمی مانند خستگی، شکنندگی ناخن ها و استرس و اضطراب و … را تجربه می کند. بنابراین یکی از راه های مراقبت از پوست دست و ناخن، تامین این ماده در بدن است. آهن را می توانید از مواد غذایی مانند انواع توت، گوشت قرمز، گوشت ماهی و مرغ، غلات سبوس دار و یا سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی دریافت کنید. معمولا وگان ها و گیاهخواران با فقر آهن روبرو می شوند. زیرا آهن موجود در گوشت سفید و قرمز به مراتب بیشتر از سبزیجات است. در صورتی که تمایل به مصرف مکمل دارید و یا میزان فقر آهن بالا است، با نظر پزشک معالج از مکمل های غذایی به صورت دارو و یا آمپول استفاده می شود. البته نکته مهم این است که پزشک دوز دارو را تعیین می کند، مصرف بالای آهن می تواند منجر به مسمویت در افراد شود.

• فلز روی

یکی دیگر از مواد معدنی که نقش مهمی در پیشگیری از ریزش مو دارد، فلز روی است. این ماده معدنی می تواند تاثیر زیادی در بخش مهم از مسیرهایی باشد که قسمتی از فولیکول های مو را کنترل می کنند. معمولا کمبود روی ازثی است و در برخی از موارد نیز فرد در زمان های مختلف از سن خود، این مشکل را تجربه می کند. کمبود آن نه تنها از ریزش مو جلوگیری نمی کند، بلکه روی ارگان های مختلف بدن نیز تاثیر گذار است. افرادی که با این مشکل روبرو هستند معمولا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مشکلات گوارشی مانند اسهال را تجربه می کنند و یا طعم و بوی مواد غذایی را درست تشخیص نمی دهند. افرادی که مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند و یا جراحی بای پس معده انجام داده اند، معمولا با این عارضه مواجه می شود. بنابراین اگر هر یک از این موارد را داشتید، باید در زمینه ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین آگاهی داشته و به پزشک اطلاع دهید. از دیگر گروه های پرخطر می توان به افرادی که استعمال دخانیات دارند، فشار خون دارند، زنان باردار و یا افرادی که دچار اختلالات کلیه و کبد هستند، اشاره کرد. گیاهخواران نیز یکی از گروه های مهم محسوب می شوند که با کمبود روی و تاثیر آن در ریزش مو قرار می گیرند. این افراد معمولا حبوبات و غلات بیشتری مصرف می کنند که تاثیر زیادی در جلوگیری از جذب کامل روی دارند. همچنین میزان روی در گوشت قرمز و سفید بیشتر از سبزیجات است. میزان نیاز بدن به این فلز توسط پزشک تعیین می شود. زیرا مصرف بیش از نیاز می تواند با عوارضی از جمله اسهال، استفراغ، درد در ناحیه معده و … همراه شود.

• ویتامین D

یکی از ویتامین هایی که تاثیر زیادی در رشد مو و تقویت آن دارد، ویتامین دی است. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو از جمله مدل آره آتا یا ریزش موی سکه ای در افراد شود. بنابراین می توان به راحتی به ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین پی برد. همچنین ممکن است مشکلاتی در سیستم عمومی بدن نیز ایجاد شود. از جمله تغییرات در خلق و خوی افراد، احساس خستگی مفرط و یا ضعف در سیستم عضلانی بدن که همگی آثار کمبود این ویتامین در بدن است. بنابراین اگر این علائم را احساس کردید بهتر است در مورد کمبود و یا فقدان ویتامین دی مشکوک شوید. معمولا این کمبود در اثر عدم جذب نور آفتاب، چاقی مفرط، سوء هاضمه و یا تیرگی پوست ایجاد می شود. برای درمان این مشکل و جلوگیری از ریزش مو می توانید از مواد غذایی مفید در کنار مکمل های تغذیه ای کمک بگیرید. مواد غذایی مانند تخم مرغ، آووکادو، ماهی و انواع آجیل برای درمان این مشکل مفید هستند. در برخی از موارد نیز پزشک معالج با تجویز دارو می تواند این مشکل را برطرف کند.

• ویتامین B7 یا بیوتین

کمبود ویتامین های گروه B بخصوص B7 می تواند باعث بروز مشکلاتی در ساختار و بافت موها شود. افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، عوارضی از جمله شکنندگی ناخن ها را تجربه کنند. ویتامین بی 7 می تواند از ناخن ها محافظت کرده و همچنین قند خون را در افرادی که مبتلا به دیابت هستند، کنترل کند. معمولا افراد کمی این کمبود را تجربه می کنند و بیشتر در گروه هایی دیده می شود که به صورت طولانی مدت از الکل و سیگار استفاده می کنند. کمبود ویتامین بی 7 با عارضه هایی از جمله اختلالات در حافظه و یادگیری، بروز مشکلاتی در پوست، دردهای عضلانی و یا حالت تهوع مواجه هستند. بنابراین در کنار ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین می توان به برخی از مشکلات نیز در این زمینه اشاره کرد. مواد غذایی مانند تخم مرغ، پنیر، پنیر، برنج، انواع گوشت سفید و قرمز، انواع میوه ها و سبزیجات و … حاوی این ویتامین هستند.

• ویتامین A

کمبود این ویتامین را در مشکلاتی مانند خشکی پوست، خشکی چشم، مشکلات در باروری، تضعیف سیستم ایمنی و … مواجه هستند. از طرفی ارتباط ریزش مو و کمبود ویتامین بسیار بالا است. کمبود آن نیز می تواند منجر به ریزش مو شود و هم میزان بیش از حد آن در بدن می تواند باعث ریزش موها شود. جگر، انواع لبنیات، تخم مرغ و نیز سبزیجات برگ سبز، حاوی ویتامین آ هستند و به راحتی می توانید از این طریق میزان مورد نیاز بدن را تامین کنید. از آنجایی که کمبود و اضافی این ویتامین باعث بروز مشکلاتی در بدن می شود، بهتر است با پزشک معالج در این زمینه مشورت کنید تا میزان مورد نیاز بدن را دریافت کنید.

Source:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/