برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟

همه ما می دانیم که ویتامین ها تا چه اندازه در سلامتی بدن و بخصوص برای مراقبت از پوست تاثیر می گذارند. هر کدام از آن ها نقشی بر عهده دارند. برای افرادی که به دنبال زیبایی و طراوت پوستشان در کنار حفظ سلامت آن هستند، این دغدغه همواره وجود دارد که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم. پس اگر شما هم پوستتان را دوست دارید، با ما همراه شوید.

برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟

در کل 13 ویتامین داریم و هر کدام نقش مختص خود را در سلامت پوست و بدن دارند. برخی از آن ها برای تقویت اعصاب، برخی برای جوانسازی پوست و برخی دیگر برای تغییر دادن رنگ پوست و زیبایی آن مفید هستند. ولی ما در این مقاله به دنبال ویتامین زیبا کننده پوست صورت هستیم. ویتامینی که بتواند تیرگی های پوست را از بین برده و باعث شفاف شدن و جوان تر نشان دادن آن شود. تعداد این ویتامین ها به 7 مورد می رسد که با هم تاثیر و فواید آن ها را بررسی می کنیم:

• ویتامین C، سریع ترین روشن کننده پوست صورت

ویتامین سی در هر محصولی باشد، باید خیالتان بابت روشن شدن پوست راحت باشد. این ویتامین را می توانید حتی در تهیه بهترین ماسک صورت خانگی نیز استفاده کنید. هرچند پوست ما به صورت طبیعی این ویتامین را در خارجی ترین لایه پوست دارد، ولی ممکن است نیاز باشد تا کمبود آن را تامین کنیم.

• فواید ویتامین C

این ویتامین مزایای زیر را دارد:

• افزایش سطح کلاژن سازی پوست

مقدار کلاژن در اثر افزایش سن کمتر می شود. به همین دلیل است که به مرور پوست انسان حالت چین و چروک و افتاده پیدا می کند. زیرا این ویتامین معجزه گر می تواند پوست را مستحکم نگهدارد و از افتادگی آن جلوگیری کند. موارد دیگری در کاهش مقدار این پروتئین تاثیر می گذارند که از آن جمله می توان به نور خورشید اشاره کرد. پس برای افرادی که به سلامت پوست خود اهمیت می دهند و همچنین به دنبال این هستند که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ باید توصیه کنیم که همواره حتی در روزهای ابری هم از بهترین کرم ضدافتاب استفاده کنید تا نور آفتاب اجازه تجزیه بیشتر کلاژن پوست را نداشته باشد.

• مهار آنزیم های تولید کننده ملانین

ویتامین سی می تواند آنزیم هایی مانند تیروزیناز که مسئول تولید ملانین یا رنگدانه های پوستی هستند را مهار کند، بنابراین باعث روشن شدن پوست می شود. همچنین مشکلاتی مانند آکنه، پرپیگمانتاسیون و یا لکه های تیره پوست را برطرف می کند.

• منابع تامین ویتامین C

غیر از انواع داروهای خوراکی که در ترکیبات خود از این ویتامین استفاده می کنند، مواد غذایی زیر نیز می توانند در این راه به ما کمک کنند:

کلم بروکلی

 گل کلم

 جوانه گندم

 فلفل دلمه ای

پرتقال

 لیمو

پاپایا

توت فرنگی

• ویتامین A، از بین برنده آکنه و لک برای سفید شدن پوست

ویتامین آ را نیز می توان به عنوان بهترین ویتامین برای سفید شدن پوست صورت نام برد. دلیل آن نیز خواص آنتی اکسیدانی این ماده است که می تواند از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند.

• فواید ویتامین A

این ویتامین مزایای زیر را دارد:

• خواص ضدالتهابی

این ویتامین و مشتقات آن از جمله رتینول دارای خواص ضدالتهابی است. شاید این پرسش را داشته باشید که رتینول چیست؟ در پاسخ باید گفت این ماده که در اکثر داروهای موضعی و خوارکی ضدآکنه دیده می شود، دارای خواص روشن کنندگی پوست و نیز ضدالتهابی است. در نتیجه مصرف آن می تواند باعث بهبود علائم و مشکلات پوستی از جمله آکنه شود.

• جلوگیری از آسیب به کلاژن پوست

همانطور که گفتیم کلاژن یکی از مواد مهم برای جوان نگهداشتن پوست و جلوگیری از شل شدن آن در طول زمان است. ویتامین آ با خواصی که دارد می تواند از آسیب رسیدن به کلاژن پوست جلوگیری و میزان اثرات افزایش سن و نیز اشعه های مضر آفتاب را به حداقل برساند.

• منابع تامین ویتامین A

این ویتامین را می توانید در مواد غذایی زیر پیدا کنید:

روغن کبد ماهی کاد

تخم مرغ

غلات

سبزیجات و میوه های نارنجی و زرد

شیر بدون چربی غنی شده

سبزیجات برگ سبزمانند کلم بروکلی

• ویتامین E، مرطوب کننده و روشن کننده پوست صورت

 ویتامین ای را نیز می توان به عنوان بهترین ویتامین برای سفید شدن پوست صورت به شمار آورد. دلیل آن نیز خاصیت آنتی اکسیدانی بالای این ویتامین است. این ویتامین از طریق روغن و یا سبوم ترشح شده از پوست تامین می شود و باعث سلامت و شادابی پوست می شود.

• فواید ویتامین E

مزایای زیادی این ویتامین را می توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• سلامت پوست

یکی از مهم ترین فواید ویتامین زیبا کننده پوست صورت E، سالم نگهداشتن پوست است. برای افرادی که به دنبال این هستند که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ که در عین حال سلامت پوست را نیز تضمین کند، ویتامین ای بهترین گزینه است. زیرا با خاصیت آنتی اکسیدانی خود می تواند از پوست در برابر رادیکال های آزاد آسیب رساننده مقابله کند.

• کاهش اثرات نور خورشید

این ویتامین با جذب اشعه های مضر نور آفتاب می تواند پوست را سالم نگهدارد و از آسیب رسیدن به آن جلوگیری نماید.

• مرطوب نگهداشتن پوست

یکی از مزایای مهم ویتامین ای را می توان به حفظ رطوبت در روی پوست نسبت داد. این ویتامین مانع از تحریک پوست شده و می تواند آن را آبرسانی کرده و شاداب نگهدارد.

• منابع تامین ویتامین E

مواد غذایی که این ویتامین را در خود دارند، عبارت اند از:

روغن های گیاهی

آجیل و دانه ها

سبزیجات برگ سبز

•  ویتامین D، قویترین محافظ و سفید کننده پوست

ویتامین دی به عنوان یکی از مهم ترین ویتامین های برای سلامتی و روشن کردن پوست مورد استفاده قرار می گیرد. این ویتامین بیشتر از طریق نور خورشید به بدن نفوذ کرده و البته می توان کمبود آن را از طریق مصرف مکمل ها و یا مواد غذایی تامین کرد. نکته مهم این است که نیاز نیست شما برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار گیرید تا این ویتامین را دریافت کنید. تنها کافی است در اوایل صبح به مدت 10 دقیقه این کار را انجام دهید. ولی توصیه می کنیم در بقیه ساعت ها بخصوص 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که میزان شدت تابش نور خورشید بالا است و می تواند صدمه زننده باشد، از نور آفتاب دوری کنید.

• منابع تامین ویتامین D

تخم مرغ

ماهی چرب

برخی از محصولات لبنی

محصولات سویا

غلات

• ویتامین K، زیبا کننده قوی و سفید کننده پوست

یکی از ویتامین هایی که ممکن است در بین سایر ویتامین ها کمتر به آن پرداخته شود، ویتامین کا است. بخصوص برای افرادی که به دنبال پاسخ این سوال هستند که برای سیفد شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ باید به این ویتامین اشاره کرد. معمولا کمتر کسی است که با کمبود این ویتامین مواجه شود، ولی با توجه به نقش مهم آن در رفع مشکلات پوستی، توصیه می کنیم در صورت کمبد ویتامین کا در بدن، آن را از طریق مکمل ها و یا مواد غذایی مناسب جبران کنید.

• فواید ویتامین K

مزایای این ویتامین زیبا کننده پوست صورت را می توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• کاهش چین و چروک های صورت

این ویتامین می تواند چین و چروک ها، خطوط باریک و رگ های عنکبوتی را محو و یا کمرنگ کند.

• بهبود روند بهبودی بدن

با کمک ویتامین کا می توانید به روند بهبودی بدن سرعت بخشیده و جای زخم، کبودی و یا لکه های تیره را محو و کمرنگ کنید.

• کاهش میزان تورم

برای افرادی که دچار مشکلاتی مانند تورم و یا کبودی در قسمت های مختلف بدن هستند، این ویتامین نقش مهمی در انعقاد خون دارد و بنابراین در بیشتر روش های جوانسازی پوست صورت و یا جراحی های زیبایی، در مورد نحوه مصرف آن باید دقت شود.

• غذاهای حاوی ویتامین K

سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، کلم بروکلی اسفناج و کاهو

انواع جوانه ها

ماهی

تخم مرغ

• ویتامین B3 و خواص معجزه گر آن در سلامت پوست

ویتامین های گروم بی بخصوص B3 در دنیای مراقبت از پوست معجزه می کنند. این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و در نتیجه احتمال کمبود آن بیشتر است که باید از طریق مواد غذایی و مکمل ها ان را جبران نمود.

• فواید ویتامین B3

ویتامین بی 3 که با نام نیوسین نیز شناخته می شود فواید زیادی برای پوست دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود پوست

برای افرادی که این سوال را دارند برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم، این نوید را می دهیم که ویتامین بی 3 به خودی خود یک نیروگاه به حساب می آید. زیرا باعث بهبود بافت پوست شده و می تواند علائم پیری زودرس را به شدت کاهش دهد.

• درمان مشکلات پوستی

برای افرادی که دچار آکنه هستند ، ویتامین بی 3 یکی از بهترین گزینه ها بوده و به عنوان بهترین ویتامین برای سفید پوست صورت و کاهش و رفع مشکلات پوستی عملکرد خوبی دارد.

• حفظ رطوبت پوست

اگر به دنبال انواع شوینده های صورت و یا انواع کرم پوست هستید، بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که در ترکیب آن ها از ویتامین بی 3 استفاده شده است. این ویتامین می تواند رطوبت را جذب کرده  در خود نگهدارد.

• مقابله با رادیکال های آزاد

یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود نیاسینامید یا ویتامین بی 3 به عنوان بهترین ویتامین برای سفید شدن پوست صورت شناخته شود، خاصیت آنتی اکسیدانی آن است. رادیکال های آزاد با آسیب زدن به مولکول ها می تواند باعث بروز مشکلات پوستی شود.

• غذاهای حاوی ویتامین B3

انواع آجیل

دانه ها و غلات

سبزیجات

انواع گوشت قرمز و سفید

• ویتامین B5 برای جلوگیری از افتادگی و رفع تیرگی پوست

برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید، ما محصولاتی را پیشنهاد می کنیم که حاوی ویتامین B5 باشند. این ویتامین که به نام اسید پانتوتنیک شناخته می شود، برای استحکام پوست و جلوگیری از شل شدن آن نیز موثر عمل می کند.

• فواید ویتامین B5

از جمله مزایای استفاده از مواد غذایی و یا مکمل های حاوی ویتامین B5 می توان به موارد زیر اشاره کرد:

هیدراته نگهداشتن پوست

جلوگیری از بروز چین و چروک های پوستی

مقابله با پیری زودرس

• غذاهای حاوی ویتامین B5

غلات کامل

آووکادو

انواع گوشت

کلام آخر

در این مقاله سعی کردیم به این سوال پاسخ دهیم که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ ویتامین هایی از جمله ویتامین A.K.E.B.C و ویتامین های گروه B نقش مهمی در روشن شدن پوست دارند. این ویتامین ها نه تنها برای این منظور کاربرد دارند، بلکه باعث سلامت پوست، ترمیم و لایه برداری از آن، افزایش کلاژن سازی و جوانسازی پوست و … می شوند. برای دریافت این ویتامین ها می توانید از مواد غذایی استفاده کنید. همچنین می توانید انواع پماد و کرم ها را به صورت موضعی استفاده کنید و یا حتی منابع دارویی را برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن در نظر بگیرید.

Source:

https://skinkraft.com/blogs/articles/vitamins-for-skin