بهبود خاصیت ارتجاعی پوست برای رسیدن به پوستی جوان و لطیف لازم و ضروری است. با بالا رفتن سن به صورت طبیعی خاصیت کشسانی پوست کاهش پیدا می کند و این امر غیر قابل اجتناب است. ولی راه هایی هستند که بتوان قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش داد. این روش ها از پیری زودرس جلوگیری کرده و باعث جوانسازی پوست و شاداب تر نشان دادن آن می شود. در این مقاله 9 نکته که باید در روتین روزانه مراقبت از پوست آن ها را دنبال کنید را به شما معرفی می کنیم.
خاصیت ارتجاعی پوست یعنی چه؟
خاصیت ارتجاعی پوست به توانایی کشسانی پوست گفته می شود که باعث می شود تا آن را به حالت اولیه بازگرداند. زمانی که سن افراد پایین تر است، پوست خاصیت کشسانی بالایی دارد و تولید الاستین و کلاژن به شکل طبیعی بالا است. با افزایش سن این دو پروتئین که مسئول حفظ این خاصیت هستند، کندتر عمل می کنند. در نتیجه پوست حالت افتادگی پیدا کرده و چین و چروک های آن افزایش پیدا می کند. بنابراین لازم است با افزایش الاستینه پوست از پیری زودرس جلوگیری و آن را جوان و شاداب تر نشان دهیم.
دلیل کاهش خاصیت ارتجاعی پوست چیست؟
دلایل مختلفی وجود دارند که باعث می شوند تا به مرور زمان خاصیت کشسانی پوست کاهش پیدا کند. کلاژن و الاستین تحت تاثیر عواملی مانند ژنتیک، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، تغذیه نامناسب، مصرف دخانیات و … شروع به کاهش زودرس می کنند. ولی نگران نباشید. راه هایی وجود دارد که بتوان جلوی این پیشروی را گرفته و به پوست خود کمک کنید. پس به خواندن ادامه دهید. نکات مهم برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست در صورتی که نکات زیر را رعایت کنید، به هدف خود می رسید. هدف ما کاهش سرعت پیری پوست از طریق افزایش و حفظ خاصیت ارتجاعی آن است. این نکات عبارت اند از:
-
هیدراته، هیدراته، هیدراته کن
هیدراته نگهداشتن پوست به این معنی است که از آبی که در سطح پوست جمع می شود، نگهداری کنید. هیدراته کردن نه تنها باعث سلامت پوست می شود، بلکه قابلیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد. برای هیدراته کردن پوست روش های مختلفی وجود دارد. یکی از آن ها نوشیدن آب کافی و یا میوه هایی است که باعث افزایش آب بدن می شوند. از جمله میوه های آبرسان می توان به هندوانه، خیار و پرتقال اشاره کرد. ولی اگر می خواهید به صورت موضعی پوست خود را هیدراته نگهدارید، باید از محصولات مراقبت از پوست کمک بگیرید. این محصولات شامل انواع مرطوب کننده ها و سرم هایی است که غنی از هیالورونیک اسید هستند. اسید هیالورنیک با نفوذ به اعماق پوست باعث آبرسانی و نرم و لطیف کردن پوست می شود.
-
استفاده از محصولات سفت کننده پوست
اگر می خواهید از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید، بهتر است به روتین روزانه خود توجه کنید. قرار دادن الاستین، کلاژن، پپتید و ویتامین C می تواند به این کار کمک کند. رتینول یکی دیگر از موادی است که باید در روتین خود قرار دهید. رتینول یا جام مقدس دنیای مراقبت از پوست می تواند باعث افزایش کلاژن و در نتیجه قابلیت ارتجاعی پوست شود. با توجه به اینکه برای تهیه رتینول نیازی به نسخه پزشک ندارید، پس آن را به راحتی در روتین خود قرار دهید. این ماده برای افرادی که پوست حساس دارند نیز گزینه مناسبی است. در کنار محصولات شیمیایی، رتینول را می توانید از سبزیجات برگ سبز هم تهیه کنید.
-
لایه برداری از پوست
لایه برداری از پوست باعث حذف سلول های مرده و در نتیجه باز شدن منافذی می شود که به مرور مسدود شده اند. استفاده از انواع اسکراب یا اکسفولیشن در بلند مدت ببرای تحریک پوست جهت کلاژن سازی و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست مفید و موثر است.
-
ماساژ دادن برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
ماساژ دادن منظم می تواند باعث تحریک جریان خون و در نهایت کلاژن سازی کند. زیرا ماهیچه های پوست را تحریک می کند و در نتیجه این ماهیچه ها با جذب خون بیشتر باعث اکسیژن رسانی به پوست و افزایش حجم آن ها می شوند. برای این کار لازم است ابتدا با بهترین مرطوب کننده پوست، صورت خود را با کمک انگشتان دست به آرامی ماساژ دهید. حتی می توانید از وسایلی که به این امر اختصاص دارند، استفاده کنید. این موضوع را جدی بگیرید، هرگز پشیمان نخواهید شد.
-
رعایت رژیم غذایی متعادل
هر آنچه که وارد بدن خود می کنید، نتیجه آن روی پوست منعکس می شود. بنابراین برای اینکه خاصیت کشسانی پوست را افزایش دهید، بهتر است رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید. میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین هستند مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ سبز، آووکادو و انواع آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد نه تنها باعث مراقبت از پوست می شوند، بلکه می توانند از آن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. رادیکال های آزاد باعث آسیب رسیدن به کلاژن و الاستین می شود که هر دو برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست مفید و موثر هستند. از طرفی لازم است از خوردن فست فود و غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و چربی های ناسالم خودداری کنید. این مواد غذایی مضر باعث افزایش التهاب پوست شده و در نهایت پیری زودرس را به دنبال دارند.
-
جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
نور آفتاب یکی دیگر از عوامل از دست دادن خاصیت کشسانی پوست است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه های مضر خورشید می تواند باعث تسریع در تجزیه کلاژن شده و همین امر خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد. لازم است بهترین کرم ضدافتاب را انتخاب و به عنوان بهترین دوست خود همواره در کنار داشته باشید. علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب لازم است از لباس های محافظ، کلاه لبه دار و همچنین عینک آفتابی برای جلوگیری ازبزرگترین عامل از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست کمک بگیرید.
-
ورزش برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
ورزش و تحرک نه تنها معجزه ای برای سلامتی است، بلکه برای پوست نیز بسیار مفید است. با حرکت کردن و فعالیت روزانه می توانید به تقویت گردش خون کمک کرده و اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های پوست برسانید. افزایش گردش خون منجر به تولید کلاژن بیشتر و در نهایت حمایت از خاصیت ارتجاعی پوست می شود. هر ورزشی را که دوست دارید حتی یوگا، رقص و … را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. حتی می توانید با روزی نیم ساعت پیاده روی هم به پوست خود کمک کنید تا جوان بماند.
-
خواب کافی
یکی دیگر از مواردی که برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست لازم است، استراحت و خواب منظم است. زیرا در طول خواب بدن کلاژن بیشتری نولید می کند. همچنین پوست را ترمیم کرده و باعث شادابی آن می شود. افرادی که خواب ناکافی و یا بی کیفیت دارند، بدن کورتیزول بیشتری تولید می کنند و این باعث تجزیه کلازن می شود. زیرا هورمون استرس بوده و برای پوست بسیار مضر است. بهتر است روی 7 تا 9 ساعت خواب منظم داشته باشید و به پوست خود استراحت دهید. نکته دیگری که باید در زمان خوابیدن رعایت کنید این است که به پشت بخوابید. در این صورت فشاری روی پوست احساس نمی کنید و از ایجاد چین و چروک روی آن جلوگیری می شود.
-
مصرف دخانیات را کنار بگذارید
مصرف دخانیات بخصوص سیگار کشیدن می تواند به پوست اسیب زده و آن را مستعد چین و چروک و لکه های ناشی از پیری می کند. پس اگر سیگار می کشید، آن را کنار گذاشته و مانع از آسیب به فیبرهای کلاژن و الاستین شوید. همچنین مصرف الکل می تواند باعث بی آبی پوست شده و به پیری زودرس کمک می کند. بهتر است اگر نمی توانید الکل را ترک کنید، آن را محدود کنید. در کنار آن از آب بیشتری استفاده کرده و بدن خود را هیدراته کنید.
SOURCE:
